1/15の“たけしのみんなの家庭の医学”で、
動脈硬化を改善し、血管を若返らせる物質について放送しました。

ノーベル賞も受賞した発見です。

【ＮＯ】に血管を軟らかくする作用がある！

その物質とは、【ＮＯ】です。

これは、『一酸化窒素』という化学物質なんですが、
実はとても毒性が強いものです。

車の排気ガスなどに含まれていて、大気汚染の原因にもなります。

ところが、身体の中で作られたＮＯは、先ほども述べたように、
血管を軟らかくする効果があります。

その結果、血管年齢が若返ったり、
進行していた動脈硬化が改善していきます。

同じ物質であっても、外から入ってきた場合と、
中で発生した場合で毒にも薬にもなるとは驚きです。

家の中にいるときは、私に毒を吐き、
外にいるときは、皆に愛嬌をふりまく妻と正反対です。

血管の中で生成されたＮＯは、血管の筋肉をリラックスさせてしなやかにします。

この働きは、1988年にノーベル医学・生理学賞を受賞した
ルイス・イグナロ博士の研究によって明らかにされました。

どうしたらＮＯを大量に作れるのか？

さて、ではどうしたらＮＯをたくさん作ることができるのでしょうか？

答えは、血流を良くすることです。

ＮＯは、血の流れが速くなって、
血管に刺激が与えられることで発生します。

つまり、運動や入浴が有効になります。

普段からよく運動をしている人は、
ＮＯの分泌が盛んなので、動脈硬化の予防をしていることになりますね。

ただ、自分のようにほとんど運動をしない人間にとっては、
耳の痛い話です。

でも、悲観することはありません。
本格的な運動をしなくても、家事などで日常的に動き回っていれば、
スポーツをしたのと同じような効果があります。

それなら、
毎日、馬車馬のように掃除、洗濯、炊事で動き回っている自分は
大丈夫そうですね。

鞭打たれる毎日も、健康の秘訣だったようです。

ＮＯを上げる入浴方法～３つのポイント

とはいえ、やはり簡単に、楽してＮＯの数値を上げられれば、
それにこしたことはありませんよね。

なんと、それを可能にするやり方があるんです。

その方法は、入浴時に、以下の3つのポイントを抑えることです。

ＮＯ分泌活性入浴法

番組で実験したところによると、
この方法を１週間続けたインパルス板倉さんは、
異常値だったＮＯ量が、正常に改善しました。

その上、お風呂を上がってすぐ体が冷えていたのに、
しばらく温かさを持続できるようになって、
冷え性まで良くなったそうです。

お風呂の入り方一つで、血流が見違えるように良くなったんですね。

ちなみにこの方法は、鄭忠和先生（日本心臓病学会理事長）が提唱する「和温療法」を改良したものです。

ＮＯの量を増やすための食べ物

さて、運動とお風呂がＮＯを増やすことはわかりました。
それでは食べ物でＮＯを増やすことはできるでしょうか？

それには、赤肉、魚や大豆製品などアミノ酸を多く含む食品が
ＮＯの体内での分泌を助けるのに効果的ようです。

そして、その働きを高める栄養成分には、L-アルギニンや、L-シトルリンがあります。
また、ビタミンＣやビタミンＥといったの抗酸化成分を摂ることもよいようです。