ダイエットの必需品~主な食品のカロリー量早見表

食品のカロリー

主な食品のカロリーの一覧を早見表にしました。
ダイエットの基本は摂取カロリーの制限です。
食事量の目安に活用してください。

主な食品のカロリー量早見表

種類 品名 kcal 品名 kcal 品名 kcal
主食 白米(茶碗軽く1膳) 220 ミートスパゲッティ 680 ミックスサンド 690
食パン1枚(1/6斤) 160 ポークカレー 650 モーニングセット卵付 390
ざるそば 310 カツカレー 1100 オムライス1人前 800
天ぷらそば 520 ラーメン 500 のり弁当 700
親子丼 600 チャーハン 700 幕の内弁当 930
天丼 920 かけそば 324 焼肉弁当 870
チーズバーガー 300~330 ダブルバーガー 610~700 フライドポテトs 270
主菜

副菜
ブリの照り焼き1切れ 280 子持ちししゃも5尾 120 海老フライ1匹 240
マグロの刺身赤身7切れ 200 コロッケ1個 280 さばの味噌煮1切れ 210
あさり味噌汁お椀1杯 30 ヒレステーキ
1人前
550 サーロインステーキ
1人前
650
ハンバーグ1人前 520 酢豚1人前 470 八宝菜1人前 180
餃子5個 190 ロールキャベツ1個 150 納豆1パック 85
飲料 ロング缶コーヒー 130 ミルクティー缶 105 コーラ(350ml) 140
お菓子など ソフトクリーム 150 クッキー(3枚) 280 みたらし団子 157
揚げせんべい(2枚) 150 ガム(1枚) 10 板チョコ(1枚) 280
無糖ヨーグルト
(1/2cp)
60 どら焼き 230 りんご(1/2個) 50
チョコレートケーキ 205 バナナ(小1本) 90 のど飴(1粒) 20

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