過脂化チェックリスト

チェックリスト

前回は、過酸化脂質ができる原因やその怖さについて述べました。

そこで今回は、自分の体がどれくらい過酸化脂質に悪影響を受けているかを調べるチェックリストをご紹介します。

過脂化を測るチェック項目

この内容は、あなたの体がどのくらい『過脂化』されているかを知るためのものです。
過脂化とは、過酸化脂質が体内に過剰に蓄積している状態です。

点数が高い場合は、心筋梗塞などの病気のほか、
お肌のシミがひどくなる恐れがあります。
当てはまる番号に丸をつけてください。

      1.外出やレジャーで紫外線を浴びることが多い
      2.酒を飲んで酔うことがよくある
      3.野菜不足
      4.運動不足
      5.脂分の多い食事をよく摂る
      6.お腹一杯になるまで食べることが多い
      7.体脂肪が多い
      8.コレステロールか中性脂肪の値が高い
      9.喫煙する
      10.睡眠不足
      11.仕事や家庭でのストレスが多い
      12.排気ガスなどで空気の汚れた環境にいる

(京都府立医科大、吉川敏一学長監修)

1・9・11が二点、それ以外は一点とし、合計します。

0~3点:心配ありません
4~7点:過脂化傾向群
8~11点:過脂化予備軍
12~15点:過脂化要注意群

もし点数が高くても、
これらの項目を改善すれば、治る可能性は十分にあります。

どれも、基本的な生活習慣の改善ですから、
ほんの少し気をつけるだけでだいぶ違ってきますよ。

下肢閉塞性動脈硬化を発症した父の場合は、
喫煙とお腹一杯になるまで食べることが多かったですね。

まあ、最大のリスク要因は、
毎日A型の母に、些細なことで怒鳴られる精神的ストレスだと思うのですが・・・。

自分もリストラされて自宅にいるようになってからというもの、
妻からチクチクと精神攻撃を受けている立場ですから、
過脂化しないように気を付けたいと思います。

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